Medidas simples para uma vida saudável
Para ter uma vida saudável, mudanças radicais são necessárias em nossos hábitos cotidianos. Pensar assim é um grande erro, pois para ter uma vida saudável, apenas algumas medidas simples, mas praticadas frequentemente, são necessárias.
Não há dúvidas de que a alimentação exerce papel fundamental no desenvolvimento da doença arterial coronariana e que uma dieta balanceada pode atenuar o aparecimento da aterosclerose, devendo ser introduzida precocemente em nossa vida. A dieta do coração saudável deve ser:
Rica em frutas, verduras e legumes.
Rica em fibras, principalmente as solúveis, como aveia, leguminosas e cevada.
Moderada em açúcar e sal.
Ricas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como azeite de oliva, canola, girassol, milho e soja.
Pobre em gorduras saturadas e colesterol, por exemplo, alimentos de origem animal, coco e óleo de dendê.
Estas dicas alimentares devem ser somadas a mudanças de estilo de vida, que interagem na prevenção das doenças cardiovasculares e, consequentemente, na busca de uma vida mais saudável.
Evite fumar.
Faça exercício físico regularmente.
Controle a pressão arterial.
Mantenha um peso saudável.
Controle o colesterol.
Sabia se é diabético.
Reduza o estresse do dia-a-dia.